Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Grillet kyllingavokado wrap med krydret yoghurtsaus

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

Tips for å lage de beste innpakningene

Varme tortillaer for å gjøre rulling enklere.
Bruk solid salat som romaine eller kål for å forhindre sogginess.
Tøm saftige grønnsaker som tomater for å unngå en våt omslag.
Bruk pergament eller folie for å holde innpakning sammen til lunsjbokser.
Juster krydder i yoghurtsaus for å passe til din preferanse.
Grill kylling fremover for raskere montering.
Skjær alt tynt for å gjøre wraps lettere å rulle.
Tilsett en klem med sitron eller kalk for lysstyrke.
Ikke overfylling - det gjør innpakning vanskeligere og messier.
Tilsett ekstrautstyr som syltet løk eller stekt paprika for mer dybde.

Server det med forslag

Søtpotet pommes frites eller bakte kiler
En side av hummus og gulrotpinner
Quinoa salat eller tabbouleh
Glitrende vann med sitrus
Pickles eller oliven
Frisk fruktsalat
Gresk salat
Stekte kikerter
Grønn smoothie
En liten skål med linsesuppe

Vanlige spørsmål

Spørsmål: Kan jeg lage denne innpakningen på forhånd?
EN: Ja - pakk tett inn i folie eller pergament og lagre kjølt i opptil 24 timer.

Spørsmål: Kan jeg bruke et annet protein?
EN: Absolutt - Tyrkia, tofu, kikerter eller reker fungerer bra.

Spørsmål: Er dette pakket godt kaldt?
EN: Ja - det er deilig servert kaldt eller romtemperatur, spesielt for pakket lunsjer.

Spørsmål: Kan jeg gjøre det meierifritt?
EN: Bytt yoghurten for et meierifritt alternativ eller bruk hummus i stedet.

Spørsmål: Hva er den beste måten å forhindre at innpakningen faller fra hverandre?
EN: Ikke fyll, rull tett, og pakk den inn i pergament eller folie for struktur.

Spørsmål: Kan jeg bruke en glutenfri tortilla?
EN: Ja - bare sørg for at den er bøyelig (varm det opp kort).

Spørsmål: Er denne oppskriften krydret?
EN: Yoghurtsausen er mildt krydret - du kan justere varmen etter din smak.

Spørsmål: Kan jeg grille hele innpakningen?
EN: Ja - en rask presse på en Panini -grill tilfører sprøhet og forsegler alt i.

Spørsmål: Kan jeg doble oppskriften på måltidet?
EN: Definitivt - prep ingredienser i bulk og monter etter behov.

Spørsmål: Er dette Wrap Kid-vennlig?
EN: Ja - reduser eller utelater den varme sausen for en mildere versjon.

Tilbake til bloggen

Varen lagt til handlekurven din